Ben je ook druk met de laatste loodjes van dit jaar? Langer wordende to do lijstjes voor het kerstdiner in aantocht, en toch maar nog wat cadeautjes onder de boom? Ook op je werk een luisterend oor voor andermans eindejaars-stress…
Ik ken als geen ander hoe druk je daar mee kunt zijn. Bij herhaling elk jaar weer de rituelen van het huis in kerstsfeer brengen met ook terugkerende tradities. Niet dat dat niet zijn bijzondere kanten heeft maar een flinke klus kan het wel zijn.
Dit jaar ging het met die versiering toch echt anders: in 10 minuten een kerstboom gekocht en in de auto gesjouwd, mijn jongste dochter hielp me en voor extra versiering konden we altijd nog terug.
’s-Avonds met haar zus de verlichting en versiering van de boom gedaan, en ik … heb kleine things to do gedaan, tijdklokken, versiering in de erker, enz. Wat vond ik dat fijn, dat het eindelijk eens anders ging. Was wel even loslaten van mijn eerdere perfectionisme, maar met behoud van energie, en dat het ook op ‘hun’ manier helemaal top is, zo niet beter. Lekker belangrijk ook, het gaat toch om de gecreëerde sfeer!
Als nou in al die voorbereiding je wel wat ontspanning kunt gebruiken, misschien is onderstaande dan iets voor je.
Praktische oefening voor meer rust
Een hele simpele oefening (van Stanley Rosenberg) die korter duurt dan de tijd dat ik nu aan het typen ben, en je parasympatisch zenuwstelsel kalmeert:
· Leg je handen gevouwen achter je hoofd. Draai je hoofd naar rechts en daarna naar links, vervolgens:
· Kijk met je ogen naar rechts, zo ver als je kunt. Alleen je ogen bewegen. Blijf naar rechts kijken.
· Op een gegeven moment moet je slikken, gapen, zuchten misschien zelfs boeren. Dit gaat vanzelf, en dat kan wel een minuut of zo duren. Dit is een teken dat je parasympatisch zenuwstelsel zich ontspant (dat wordt aangestuurd door de nervus vagus)
· Herhaal hetzelfde, maar dan kijk je naar links en wacht tot ook dan je moet slikken, gapen etc.
· Dan kun je daarna je handen loslaten, evt kun je bemerken dat je als je weer naar recht en links met je hoofd draait dat je verder komt dan daarvoor. Dit is geen must maar meer ontspanning zul je als het goed is wel ervaren.
En? Hoe ging deze oefening?
Ik heb nog een aantal praktische tips om de kerststress te overleven. Deze tips zijn trouwens niet alleen voor nu, maar ook voor andere momenten dat je extra stress ervaart.
Als je verder vragen hebt, hoor ik het graag!
0 Reacties