In mijn blog over Pleasen had ik het al over een thema waar veel van mijn cliënten mee worstelen: grenzen aangeven.
Misschien ben je er al best bewust van dat het aangeven van grenzen lastig is, en weet je ook wat je zou kunnen doen, maar lukt het toch nog niet in de praktijk. Voordat je het weet, heb je toch weer “ja” gezegd. Hoe kun je daarmee omgaan?
Voel je je soms overvallen door de vraag van iemand anders? Geef jezelf tijd!
Lukt het je nog niet om “nee” te zeggen in het moment zelf omdat het je overvalt? Of heb je soms simpelweg even de tijd nodig om over iets na te denken? Of voel je wel een “nee”, maar durf je dan niet eerlijk te zijn en voel je je meteen schuldig? Geef jezelf tijd!
Zeg letterlijk iets als: “Ik moet er nog even over nadenken, ik kom er morgen bij je op terug.”
Op die manier kun je er letterlijk even rustig bij stil staan en ook voelen wat jij wil. Dit is ook handig als je moe bent, of als je niet lekker in je vel zit en je dus vanuit je eigen patronen bijna automatisch meer geneigd bent om toe te geven om bijvoorbeeld een confrontatie uit de weg te gaan.
Het overkomt je dan niet meer, je kunt er een bewuste keuze in maken.
Omdenken – hoe fijn is het als iemand duidelijk en eerlijk is!?
Draai het eens om. Hoe fijn is het, als iemand duidelijk is en aangeeft dat iets nu niet kan? Dat is toch eigenlijk veel fijner dan wanneer iemand tegen zijn zin in “ja” zegt?
Het is nooit te laat om ergens op terug te komen
Net “ja” gezegd terwijl je eigenlijk toch “nee” voelde? Je kunt dat natuurlijk zien als een goede les. Dat je je hier bewust van bent is al heel fijn en zorgt ervoor dat het wellicht niet nog eens gebeurt. En…. je kunt er ook altijd op terug komen! “Sorry, maar…. [vul zelf in: ik kan het toch niet doen, ik heb het toch te druk, ik dacht dat het ging lukken maar het gaat toch niet, het past toch niet bij me……
Je lichaam zal je dankbaar zijn! De kans is groot dat het als een enorme opluchting voelt!
Kleine stapjes
Wat ik vaak in de praktijk zie, is dat mensen graag het liefst op alle levensgebieden beter hun grenzen aan willen geven. Vaak is dat heel lastig en een te grote stap. Kies juist een gebied waar het het meest makkelijk is om grenzen aangeven te gaan oefenen! Maak de stap kleiner voor jezelf. Een succeservaring is wat je nu nodig hebt!
Hoe kan ik je helpen?
Vind je het lastig om “nee” te zeggen en please je ander nog te vaak? Ik help je graag met een eerste praktische stap om te stoppen met pleasen. Er zijn twee opties:
1. Boek je eerste behandeling (of kom weer eens terug naar de praktijk), dan gaan we meteen aan de slag. Meer lees je hier.
2. In een gratis online sessie onderzoeken we welke eerste stap je kunt zetten om beter je grens aan te geven, zodat je goed voor jezelf gaat zorgen.
0 Reacties